진짜 집에서 운동 좀 해보려고 홈트레이닝 시작했는데, 처음이라 뭘 해야 할지도 모르겠고, 좀 웃기기도 하고 그랬거든요.
이거저거 알아보고 따라 해봤는데, 생각보다 몸이 안 따라주는 날도 있고, 그래도 좀 뿌듯한 날도 있고 그랬어요.
홈트, 막상 시작하려니 막막하더라
뭐부터 해야 할지 눈앞이 캄캄
일단 제 몸 상태를 돌아봤을 때, 뭐 거창한 거 말고 그냥 좀 움직이고 싶었어요. 근데 유튜브만 봐도 종류가 너무 많은 거예요.
요가, 필라테스, 근력 운동, 유산소... 뭘 먼저 해야 할지, 어떤 채널이 좋은지 몇 시간을 뒤져봐도 모르겠더라고요. 그냥 끌리는 거 아무거나 눌렀다가 1분도 못 하고 껐던 적이 한두 번이 아니에요.
결국 맨 처음엔 그냥 무작정 아무 영상이나 틀어놓고 따라 했어요.
그래서 뭘 했고, 뭘 느꼈는지
‘초간단’ 영상의 함정
진짜 ‘초간단 홈트’, ‘하루 10분’ 이런 거에 혹해서 따라 했는데, 막상 해보면 ‘이게 진짜 초간단이라고?’ 싶은 것들이 많았어요. 팔다리를 어디로 뻗어야 할지, 몸을 어떻게 비틀어야 하는지 자체가 초보한테는 너무 어렵더라고요.
어떤 영상은 설명 없이 동작만 보여주는데, 그걸 보고 따라 하려니 제 몸이 왜 이렇게 뻣뻣한지, 아니면 왜 이렇게 제멋대로 움직이는지 원망하게 되더라고요.
진짜 ‘내 몸에 맞는’ 걸 찾는 게 중요하구나, 싶었어요.
‘운동’이라기엔 좀…
어떤 날은 진짜 그냥 스트레칭 하는 느낌? ‘이걸로 살이 빠질까? 근육이 생길까?’ 이런 생각이 들 때도 있었어요. 그냥 몸 좀 늘려주는 느낌 정도?
근데 또 어떤 날은 10분 했는데도 땀이 줄줄 나고, 다음 날 허벅지가 뻐근한 거예요. 그때 ‘아, 이게 그래도 운동이긴 하구나’ 싶더라고요.
꾸준함이 답이라고 하던데, 꾸준히 하려면 재미가 있어야 진짜 할 수 있다는 걸 깨달았어요.
내 돈 주고 산 (혹은 안 산) 장비 후기
폼롤러, 괜히 샀나?
처음엔 ‘이거 있으면 뭔가 더 제대로 하는 느낌이지!’ 싶어서 폼롤러를 샀어요. 근데 이게 생각보다 딱딱하고, 어디를 어떻게 눌러야 시원한 건지 모르겠더라고요.
그냥 제 몸으로 굴리는 건데, 처음엔 좀 아프기도 하고… ‘이거 내가 제대로 쓰고 있는 거 맞나?’ 싶어서 유튜브로 폼롤러 사용법만 따로 찾아볼 정도였어요.
그래도 하다 보면 종아리 뭉친 거 풀 때 좋긴 하더라고요.
매트, 이건 필수
매트 없이 그냥 맨바닥에서 하면 무릎이나 팔꿈치가 너무 아파요. 특히 바닥에 엎드리거나 무릎 꿇는 동작 할 때요.
얇은 매트도 괜찮긴 한데, 저는 좀 두꺼운 걸 샀더니 쿠션감이 좋아서 동작할 때 훨씬 편하더라고요. 이건 진짜 후회 없이 샀다 싶은 품목이에요.
홈트, 결국 나만의 기준 찾기
‘남들’은 안 봐도 돼
처음에는 남들이 ‘운동 좀 한다’ 하는 사람들처럼 멋진 동작, 어려운 동작을 따라 하고 싶었어요. 근데 제 몸은 거기에 대한 준비가 안 되어 있더라고요.
그래서 그냥 제 몸이 할 수 있는 범위 내에서, ‘이 정도면 괜찮다’ 싶은 선에서 만족하기로 했어요. 하루에 10분이라도 꾸준히 하는 게, 30분 하려다 지쳐서 하루 쉬는 것보다 낫더라고요.
뭘 해야 할지 모르겠다면, 일단 ‘몸’의 소리에 귀 기울이기
몸이 피곤한 날은 그냥 스트레칭만 하고, 좀 에너지가 넘치는 날은 조금 더 힘든 동작을 해보기도 하고요. 뭔가 정해진 틀에 맞추기보다는 제 컨디션에 따라 유연하게 조절하는 게 좋았어요.
결국 저한테 맞는 홈트 루틴은 ‘오늘 내 몸이 뭘 원하는가’에 귀 기울이는 거였어요.
그래서 지금도 매일 거창하게 운동하는 건 아니지만, 그래도 집에서 틈틈이 몸을 움직여주고 있어요. 처음엔 너무 막막했는데, 지금은 그래도 ‘오늘은 뭘 해볼까?’ 하고 설레는 마음도 조금 생긴답니다.
#홈트레이닝 #초보홈트 #운동후기 #홈트성공 #나만의운동법
